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来源：苍南县灵溪中学

(资料图片)

学会和自己和解

心灵的突围

黄文兴 （毕业于温州中学）

今年高考698分，已被上海交通大学录取

灵禾的学弟学妹们：

你们好！

期末考失利了？模考失利了？首考失利了？高考该怎么办？现实的压力压的自己喘不过气？相信学弟学妹们或多或少经历过考试的挫折，在将来的高三岁月中你们或许也将面临新的挑战或是更多的负面反馈。我也曾经历过这些，从高二较为稳定的段前三十到高三一整学年未曾考进“禽兽榜”；从一模选科99、98、97的踌躇满志，再到首考98、94、89而成为一六边形战士的茫然无措。可是我是如何从首考的410分，蜕变为高考的698分呢？其实我也不知道，我不像这个分段的其他同学们有拼命奋斗的经历、轻易顿悟的体验，我回想匆匆六边形半年，常有的疲惫和绝望，以及那几个因精神处于崩溃边缘而旷了的晚自习。

不过我学会了心灵的突围——与自己和解。

一、和解是停止对自己的否定

在一次次的与自己的理想分数和目标失之交臂过后，我们难免会开始质疑自己，乃至否定自己，在自降标准后对自己的懦弱进行讽刺，最终陷入只剩负面反馈的境地，感觉生活只向你展示否定。学习的劲头来自于自尊和积极反馈，因此倘若想重新让自己全力投入生活，需要积极反馈来支撑，这第一步落在停止对自己的否定。

和解是在充分认识考试分数决定因素后对自己成绩波动的理性认知。首先我建议大家可以花一小段时间分析自己的考试分数等式，再分别进行突破。比如，就我而言，考试分数=考试状态*40%+考试心态*40%+知识掌握*20%，而考试心态又和平时学习生活的心态息息相关。虽说状态以及心态等是很玄乎的东西，但是它们之于我的成绩却真真切切有举足轻重的地位，所以如果大家发现自己的成绩和该两者间存在极大的联系，建议一定要落实对这些平时老师提及较少的问题的攻克。

与自我和解便是我针对自己的心态问题的解决尝试。首先必须认识到学习天赋比你好的人不计其数，所谓努力，不过是对天赋差距的填补罢了，而自己的天赋更是不一定体现在应试学习上，可以体现在其他更多的领域之中，并且它们需要广度和深度的共同挖掘。拥有了这个前提后，你便能接受自己在应试学习本质上不一定是最优的事实，并且也能认知努力不等于成功的道理的底层逻辑，同时也可以通过对自我的认知为自己设置更合理的分数，而非一味为自己设置不合理的目标，这无异于为自己设限，都是以自耗的形式减少积极反馈，进而折损学习效率。

二、与自我和解不是躺平

如前所述，与自我和解是认识，或许认识本身有一定的退缩含义，然而在应试考试如此现实的问题之上，堂吉诃德式的自我陶醉或许并不适合。真正适合的是不断认识自我后不断迁移的目标，同时目标的迁移也不一定会最终归为顶尖，与自我和解就是以流动目标为形式的努力，以及对任何高度的生活都有极高的热情，去回归生活本身，而非不断否认当下。

或许我不能提供非常具体的学习方法，不过倘若你也在某个时候深陷低谷，举目无光，不妨尝试与自己和解，或许和解就是突围？

当然，最好的剧情是一路上升的学业坦途，祝学弟学妹们能度过顺利的高三，取得让自己满意的成绩！

备注：黄文兴为我校黄田党（杨家党）老师的孩子。